Советы по уходу за бородой

Сегодняшняя статья будет специальным, длинным и подробным руководством о том, как ухаживать за бородой и сохранять волосы на лице здоровыми.

Посмотрим правде в глаза, красивая борода редко просто «случается», требуются некоторые усилия и пара советов по уходу за бородой, чтобы освоиться и сделать волосы на лице хорошо питаемыми, яркими и великолепно выглядящими.

Очевидно, что в основе лежит здоровье бороды, которое в основном происходит изнутри и включает такие факторы, как потребление воды, ваш рацион, потребление витаминов и минералов и т.д.

Также есть часть ухода за бородой, которая связана с правильным использованием средств по уходу, чтобы предотвратить перхоть и сухость бороды, делая ее мягкой, как облако.
В этом посте вы узнаете как ухаживать за бородой, как укрощать и поддерживать растительность на лице. Мы углубимся в уход за мужской бородой и дадим вам абсолютную информацию о том, как правильно ухаживать за бородой.

Как ухаживать за бородой - 10 советов

1. Используйте питание и витамины для здоровой бороды.

Каждая борода уникальна, но все они растут в ответ на одно и то же: андрогенные гормоны, также известные как тестостерон и ДГТ.

Здоровая борода также нуждается в строительных блоках, которые представляют собой макроэлементы, которые вы потребляете в качестве энергии (белки, углеводы и жирные кислоты), и микроэлементы (витамины и минералы для бороды), которые работают как сопутствующие ферменты в производстве коллагена.

Помимо работы в качестве «строительных блоков» волос бороды, макронутриенты и микроэлементы также могут использоваться для повышения уровня гормонов роста бороды. Некоторые продукты делают это настолько эффективно, что их можно прямо назвать «продуктами, способствующими росту бороды».

Вода. Вы должны пить достаточно жидкости, чтобы ваша борода и тело были хорошо увлажнены. Старайтесь выпивать примерно восемь стаканов жидкости в день.

Так как же объединить все это в простой для понимания план для ухода за бородой?

Легко, вот несколько ключевых моментов:

• Сосредоточьтесь на том, чтобы в вашем рационе оставалось относительно высокое количество углеводов для гормонов бороды.
• Белок в некоторой степени важен, но вы не должны его переедать.
• Что касается тестостерона и ДГТ, важно есть насыщенные и мононенасыщенные жиры.
• Вам следует ограничить потребление полиненасыщенных жиров, поскольку они подавляют гормоны.
• Когда речь идет о витаминах и минералах, главное - получать их в достаточном количестве.
• Уделяйте особое внимание биотину, цинку, магнию и витаминам A, D, E и K2.

Вдобавок ко всему, убедитесь, что вы потребляете достаточно калорий. Рост волос на лице - процесс, требующий больших затрат энергии, а питание как у фитнес-кролика на низкокалорийной диете ограничит потенциал здоровья вашей бороды и даже скорость ее роста.

2. Держите волосы на лице чистыми (но не слишком).

Возможно, вы читали некоторые вводящие в заблуждение новостные статьи о том, что бороды такие же грязные, как сиденья унитаза.
Что ж, как и следовало ожидать, это были заголовки кликбейтов, которые оказались неточными и просто ошибочными сразу после того, как большинство основных новостных агентств опубликовали их.

Некоторые репортеры протерли пару бород на улице и обнаружили, что в них есть те же бактерии, что и в большинстве унитазов.

Сразу же были опубликованы статьи о том, что бороды такие же грязные, как унитазы, но они умно упустили то, что эти бактерии можно найти практически везде, потому что они были одними из самых распространенных бактерий.

Услышав подобные новости, становится понятно, почему некоторые мужчины чистят волосы на лице и бороды, моют их ежедневно. К сожалению, это одна из худших вещей, которые вы можете сделать с волосами на лице, так как частое мытье бороды шампунем удалит натуральные масла, необходимые для увлажнения бороды.

Вот почему, когда дело доходит до ухода за бородой, мы рекомендуем использовать шампунь для бороды для ее очистки, но не более 2-3 раз в неделю.

И да, вам определенно следует использовать мыло и шампуни для бороды, специально для этого предназначенные, поскольку они в некоторой степени сохранят важные натуральные масла кожного сала по сравнению с обычными шампунями, которые просто слишком сильны для бороды.

3. Увлажнение и питание с маслом для бороды.

Масло для бороды - это самый популярный продукт, используемый для ухода.

На самом деле, если вы зададите кому-нибудь вопрос «Как ухаживать за бородой?» в девяти случаях из десяти вы услышите «используйте масло для бороды» в качестве ответа.
И это было бы правильно, поскольку масло для бороды действительно является одним из самых важных средств по уходу за ней, которое должен использовать волосатый мужчина.
Качественное масло восполняет жир, который вы теряете в душе, оно увлажняет и питает кожу, а также придает объем и блеск волоскам, делая вашу растительность на лице более здоровой.

Конечно, масла сильно отличаются, и многие из самых популярных брендов на самом деле очень вредны для здоровья бороды.

Чего вам следует избегать, так это масел для бороды, в которых в качестве основного ингредиента используются полиненасыщенные растительные масла, поскольку эти типы масел склонны к перекисному окислению липидов, поэтому они быстро становятся прогорклыми при воздействии кислорода, тепла и света (на вашем лице есть все три компонента).
Кроме того, полиненасыщенные масла также были изучены на предмет их действия по снижению уровня ДГТ и тестостерона, что не очень хорошо, поскольку эти два гормона являются андрогенными гормонами, которые в первую очередь заставляют вашу бороду расти и процветать.
С точки зрения оптимального ухода за бородой, вам нужно искать масла, в состав которых входят в основном насыщенные и мононенасыщенные масла, такие как кокосовое масло, касторовое масло, аргановое масло и масло жожоба.

4. Уход за бородой щеткой и расческой.

В основе ухода за бородой у мужчин лежит расчесывание. Это, без сомнения, самый полезный инструмент для тренировки бороды и ее укрощения.

С точки зрения ухода, щетка из щетины кабана удобна, поскольку она стимулирует естественную секрецию кожного жира, отшелушивает кожу под бородой и удаляет грязь и перхоть, а также помогает перераспределить масло и бальзам.

Однако подойдет не любая щетка. В большинстве случаев вам лучше всего приобрести качественную щетку из 100% щетины кабана и убедиться, что она у вас с толстой и жесткой щетиной, если у вас длинная борода, или с более мягкой щетиной, если у вас короткая борода.

Использовать такую щетку очень просто. Когда ваша борода высохнет (никогда не расчесывайте мокрую бороду), проведите по ней широкими движениями, вычищая грязь, а в завершение проведите щеткой вниз, чтобы придать волосам на лице красивую форму.

Есть сотни кистей на выбор, поэтому я рекомендую вам перейти к нашему полному обзору лучших кистей для бороды, если вы хотите получить лучшее из лучших.
Переходим к другому важному предмету ухода за бородой; гребень для бороды.

Как и в случае со щетками, доступны сотни различных гребней, и если целью является оптимальный уход за бородой, то вам не следует соглашаться на дешевую пластиковую гребенку за пару сотен. Она, скорее всего, будет тянуть вашу бороду и сломается через пару месяцев.

Вместо этого обратите внимание на деревянные гребни ручной работы или гребни из ацетата целлюлозы. У них, как правило, прямые и ровные зубцы, они будут идеально скользить по вашей бороде.

Они также не слишком дорогие, учитывая, что хорошая расческа должна прослужить вам десятки лет при правильном использовании.

5. Использование бальзама для бороды в качестве сильнодействующего увлажнителя.

Бальзам для бороды вступает в игру как одно из «сверхмощных» средств по уходу, когда борода сухая и чувствительная.

С пчелиным воском и насыщенными жирами в качестве основного из ингредиентов, бальзамы для бороды значительно гуще масел (хотя и не такие густые, как воск для бороды), что дает бальзаму некоторые преимущества, которых масла просто не могут предложить.

При уходе за бородой может оказаться чрезвычайно полезным сначала принять душ, а затем быстро нанести бальзам, чтобы на бороде образовалась влагоудерживающая пленка, которая сохранит ее мягкость и хорошее питание в течение нескольких дней.

Если вы уже используете масло для бороды, вы можете нанести его на лицо, а затем добавить бальзам через пару часов, чтобы закрепить часть этого масла и усилить его увлажняющий эффект.

С точки зрения ухода за бородой, бальзам очень полезен. Поскольку он такой густой, вы можете легко укладывать и формировать волосы на лице так, как вам нравится.
Как и в случае с маслами для бороды, на рынке также довольно много брендов некачественных бальзамов с сомнительными полиненасыщенными жирными кислотами в их формуле. Всегда выбирайте бальзам так, чтобы основными ингредиентами были пчелиный воск, ланолин и насыщенные жиры, такие как кокосовое масло или масло ши (и масло жожоба).
6. Стрижка секущихся кончиков бороды.

Заточите ножницы и увеличьте обороты своего надежного триммера, поскольку пришло время заняться уходом за бородой, подрезав ее секущиеся кончики.
Вы спросите, почему это так важно?

Что ж, как и волосы на коже головы, волосы на лице склонны к образованию секущихся кончиков. А это значит, что кончики волосков бороды «ломаются» и делятся на два или даже три отдельных направления.

Из-за этого волосы на бороде становятся грубыми и трудноуправляемыми, и лучше всего решить эту проблему, просто правильно подровняв концы.
Очевидно, что лучший способ сделать это - обрезать ножницами, так как острые лезвия из нержавеющей стали оставят самые чистые края волос.

Многие парни, которые читают об уходе за бородой, быстро покупают самые дешевые китайские машинки для стрижки бороды, не осознавая, какой ущерб вы можете нанести с помощью некачественных инструментов.

7. Сон, упражнения и снижение стресса для ухода за бородой.

Количество и качество сна, привычки, упражнения и стресс - все это влияет на уровень тестостерона и ДГТ, основных гормонов роста и ухода за бородой.
Так что тренировки действительно помогают отрастить бороду.

Поэтому имеет смысл сосредоточиться только на оптимизации всего этого, чтобы гарантировать, вырабатывание что ваше тело естественным образом вырабатывает тестостерона и ДГТ в хороших количествах.

Как только ваше тело наполняется андрогенными гормонами, они направляются к лицу, где связываются с рецепторами андрогенов, укрепляя здоровье бороды и стимулируя рост.
Но как именно совместить уход и здоровье бороды с оптимизацией факторов образа жизни?

Вот несколько примеров:

• Старайтесь спать примерно восемь часов в сутки. Исследования ясно показали, что каждый дополнительный час сна приводит к примерно на 15% увеличению тестостерона на следующий день.
• Поднимайте тяжелые веса с помощью больших многосуставных движений, таких как приседания, становая тяга, подтягивания, чтобы активировать большое количество мышечной массы для повышения уровня гормонов и рецепторов андрогенов.
• Сделайте все, что в ваших силах, чтобы снизить хронический стресс. Это снижает уровень гормона стресса кортизола, который напрямую снижает уровень тестостерона и вредит здоровью вашей бороды.

8. Добавки для бороды, которые могут сработать.

Вы можете подумать; «Добавки? Разве эти таблетки для бороды не мошенничество, и какое отношение добавки имеют к уходу за бородой?»

И это верный момент. Большинство «добавок для бороды» действительно являются мошенничеством и служат только для того, чтобы приносить производителям прибыль, но без роста бороды или пользы для здоровья пользователя. Но это не означает, что нет никаких добавок, которые могли бы помочь со здоровьем и скоростью роста бороды.

• Карнитин: Хорошо известная аминокислота, которая, как было обнаружено в двух исследованиях на людях, активирует человеческие рецепторы андрогенов и поставляет больше энергии непосредственно фолликулам бороды.
• Мукуна жгучая (Mucuna Pruriens): содержит вещество, которое является белком-активатором рецепторов андрогенов и повышает уровень тестостерона, что должно сделать бороду более здоровой.
• - Витамин D: его способность повышать уровень тестостерона была тщательно изучена. В одном исследовании, 1 год приема добавок привел к увеличению уровня тестостерона на 25%.
• - Ашваганда: у этого растения есть несколько интересных свойств. Одно исследование с участием молодых мужчин показало, что прием этой пищевых добавки повышает уровень тестостерона.

9. Стимулируйте кровообращение, чтобы стимулировать рост бороды.

Итак, как именно это влияет на уход за бородой и ее здоровье?

Легко: когда кровообращение в волосяных фолликулах на лице увеличивается, волосы бороды будут получать больше андрогенных гормонов, больше витаминов и минералов, а также больше питательных веществ и энергии.

Другими словами, борода с хорошим кровотоком - это крепкая борода со здоровыми условиями роста.

Вот лучшие методы (низко висящие плоды):

• Один или два раза в неделю прокручивайте волосы на лице с помощью дермароллера с иглами длиной 0,25–0,50 мм, чтобы ускорить рост бороды.
• Время от времени наносите касторовое масло на лицо (вы можете разбавить его спиртом, чтобы усилить рост бороды). Это усиливает кровообращение, стимулируя простагландин E2.
• Ешьте такие продукты, как чеснок, лук и острый перец чили, чтобы естественным образом улучшить кровообращение в организме. Капсаицин в перце чили также естественным образом активирует рецепторы андрогенов на лице.
• Делайте упражнения и оставайтесь активными. Это один из самых простых способов улучшить кровообращение в целом.

Бонус: противоречивый, но также самый эффективный метод улучшения роста волос на лице - это препарат от выпадения волос под названием миноксидил (он работает для бороды, и есть клиническое исследование + сотни отзывов, подтверждающие это). Хотя это не оптимально для ухода за бородой, так как жидкости-носители (спирт и пропиленгликоль) могут довольно сильно сушить лицо. В любом случае миноксидил можно наносить на лицо, и борода действительно отрастает.

10. Перестаньте играть с волосами на лице.

Возможно, самый нелогичный из советов по уходу за бородой - просто оставить ее в покое.

Перестаньте играть со своей бородой и усами и не пытайтесь «тренировать» и придавать им форму, которая явно не хочет расти естественным образом.

Я вижу, что слишком много мужчин скручивают и крутят усы, когда нервничают, а некоторые даже по привычке выщипывают волосы на бороде. Другие настойчиво выпрямляют свои кудрявые бороды и используют вредные выпрямители для бороды несколько раз в неделю.

Все это неизбежно приведет к потере и повреждению бороды.

Просто прекрати это. Перестаньте возиться с растительностью на лице. Это простой и легкий совет, который не стоит ни копейки.

Это не значит, что вы вообще не можете накручивать усы или укладывать бороду. Можете, просто знайте меру и не переусердствуйте. Правильный уход за бородой несложен, и это один из самых простых советов, с которого можно начать.

Вывод.

Наладить здоровый уход за бородой не так уж сложно, если вы знаете, что делаете.

Надеюсь, что эти десять советов по уходу за бородой помогли вам понять все, что вам нужно знать об уходе за волосами на лице с помощью подходящих инструментов.